Pranos joga kilusi iš žodžio „prana“, kuris reiškia kvėpavimą. Dabar kvėpavimas vaidina gyvybiškai svarbų vaidmenį mūsų gyvenime, be kurio neįmanoma gyventi. Prano joga ne tik moko taisyklingai kvėpuoti, bet ir nurodo, kaip tai valdyti. Šios praktikos supratimas paaiškintas tolesnėse dalyse.
Čia yra geriausios „Prano“ jogos asanos ir pranašumai.
1. Bičių kvėpavimas:
Bičių kvėpavimas yra viena iš paprasčiausių asanų, naudojamų jūsų kūnui ir protui nuraminti. Viskas, ką jums reikia padaryti, sėdėkite ramioje vietoje, stuburas tiesiai į viršų. Užmerkite akis ir kvėpuokite. Dabar uždėkite pirštus ant akių ir pradėkite garsiai dusti. Įsitikinkite, ar esate garsus. Atlikite šį modelį maždaug šešis – septynis kartus.
2. Kaukolės šviečiantis kvėpavimas:
Kad kaukolė spindėtų kvėpuojančia pranajama, turite sėdėti patogioje vietoje. Laikykite savo stuburą tiesia ir leiskite delnams būti ant kelių. Dabar įkvėpkite. Iškvėpdami pradėkite traukti skrandį. Patraukite bamą. Leiskite kvėpuoti per plaučius. Atlikite 20 tokių įkvėpimų ir atsipalaiduokite. Laikykite užmerktas akis.
3. Alternatyvus šnervių kvėpavimas:
Tam reikia uždėti kairę ranką ant kairiojo kelio ir delnus leisti į dangų. Padėkite rodyklinį ir vidurinįjį pirštus tarp pirštų. Tegul jūsų žiedas yra kairėje šnervėje, o nykštis - dešinėje šnervėje. Dabar pabandykite paspausti nykštį žemyn ant dešinės šnervės ir švelniai kvėpuoti. Pakaitomis šonai ir tai padaryti maždaug 9 kartus.
4. Lygus kvėpavimas:
Lygus kvėpavimas, dar žinomas kaip Sama Vritti, padeda geriau susikaupti. Už tai turite sėdėti lengvai pozuodami ir užmerkdami akis. Įkvėpdami skaičiuokite iki keturių, o kai iškvėpsite - dar prie keturių. Atlikite tai keletą kartų, prieš tai vadindami pabaiga.
5. Liūto kvėpavimas:
Norėdami, kad liūtai kvėpuotų, turite atsiklaupti ir padėkite rankas ant kelių. Įkvėpkite per nosį ir iškvėpdami skambėkite „ha“. Ištieskite liežuvį ir pabandykite priversti jį paliesti smakrą. Įkvėpkite ir pakartokite tai maždaug penkis kartus.
6. Vėsinantis kvėpavimas:
Sėskite patogioje padėtyje ir giliai kvėpuokite. Dabar susukite liežuvį ir klijuokite galus tarp lūpų. Įkvėpkite per vamzdelį, kurį sukūrėte liežuviu. Iškvėpkite ir darykite tai penkis kartus. Gausite vėsų kvėpavimą.
7. Vandenyno kvėpavimas:
Įkvėpkite ir iškvėpkite per burną. Iškvėpdami tonuokite gerklės nugarą. Kai jums patogu, pradėkite tonizuoti gerklę, kai taip pat įkvepiate. Tai sukels garsų triukšmą, labai panašų.
8. Pranos jogos pranašumai:
Norint ramiai ir atsipalaiduoti, labai svarbu praktikuoti Pranos jogą. Tai padės sureguliuoti kvėpavimo tėkmę, pašalindama visus užsikimšimus ir visus įtampos, nerimo ar baimės jausmus. Jūsų protas ateis į malonų etapą ir jausitės daug energingesni ir gyvesni iš anksčiau. Pranos jogos darymas yra neabejotinai vienas iš geriausių būdų lengvai reguliuoti savo gyvenimą.
9. Kvėpuok su Prano joga:
Svarbu iškvėpti stresą ir įkvėpti džiaugsmo. Tai galite lengvai padaryti naudodamiesi pranos joga. Įvairūs kvėpavimo pratimai ir metodai sukels didelius jūsų asmenybės pokyčius. Tai pagerins jūsų kvėpavimą ir užtikrins turtingą deguonies tiekimą.