Moksha jogos asanos ir nauda

Terminas „mokša“ reiškia mukti arba išsivadavimą. Ši joga taip pat žinoma kaip karšta joga. Karštoje patalpoje atliekama apie keturiasdešimt skirtingų rūšių asanų. Instruktoriai yra gana griežti, kai reikia teisingų laikysenų. Ši jogos forma buvo rasta 2004 m. Toronte, Kanadoje. Vėliau tokio tipo rūmai buvo atidaryti JAV, Kanadoje, Šveicarijoje ir Karibų jūroje.

Studentų prašoma pradėti nuo mankštos atliekant lengvus stovėjimo pratimus, vėliau jie daromi atliekant antžemines pozas. Tai padeda jų kraujui cirkuliuoti visomis kryptimis ir suteikia asmeniui geresnę laikyseną.

Moksha jogos asanų pranašumai:

Keletas mokša jogos pratimų buvo paminėti žemiau, kad būtų išvengta painiavos.

Utthita Hasta Padangusthasana:

  • Reikia stovėti vertikalioje padėtyje ir pakelti dešinę koją, tuo pačiu metu žmogus tą pačią koją turi laikyti tik dešine ranka.
  • Galva turi būti tiesi, kita ranka - šone. Po kelių sekundžių tą patį reikia pakartoti su kitomis rankomis ir kojomis.

Utkatasana:

  • Tokia asana taip pat žinoma kaip „kėdės poza“.
  • Žmogus pirmiausia turi atsistoti tiesiai, o paskui sulenkti kelius, laikydamasis truputį vienas nuo kito.
  • Šlaunys turi būti tiesios, o abu keliai turi būti lygiagrečiai vienas kitam.
  • Kūnas galų gale turi atrodyti kaip žmogus, sėdintis ant įsivaizduojamos kėdės.

Kario poza:

  • Asmuo turi stovėti tiesiai ir tada sukurti maždaug penkių colių atstumą tarp dviejų kojų.
  • Po to kairę koją devyniasdešimties laipsnių kampu reikia pasukti į kairę pusę.
  • Tada ginklai turi būti pakelti į viršų ir ištempti priešingomis kryptimis.
  • Tai padeda kūnui ištempti ir raumenys tampa lankstesni.

Dwikonasana:

  • Tokia laikysena taip pat vadinama „dvigubo kampo poza“, kai tikimasi, kad ji atsistos tiesiai, tada abi rankos judės atgal ir bus sujungtos. Keliai gali būti atskirti.
  • Asmuo turi pasilenkti į priekį, kol nugara ir veidas yra lygiagretūs žemei.
  • Pasiekus šią pozą, ranką reikia pakelti kiek įmanoma aukščiau.
  • Norėdami būti atsargūs atlikdami šią pozą, kojos turi būti tvirtai laikomos tvirtai, kad būtų išvengta pavojaus.

Garbhasana:

  • Tikimasi, kad žmogus pirmiausia atsisės ant grindų ir uždės savo dešinę ranką tarp dešinės šlaunies ir blauzdos raumenų, kairiąją ranką reikia pastatyti tarp kairiojo šlaunies ir kairiojo blauzdos raumens.
  • Atlikę tai, dešinę ranką turite laikyti kairę ausies skiautelę, o kairiąją - dešinę.
  • Tai gali užtrukti, kol tai įveiksite, tačiau reguliari praktika leis tai padaryti lengvai.
  • Tai darydamas, turite išlikti stabilus ir stengtis nebalansuoti kojų.

Visos šios aukščiau išdėstytos pozos su likusiais gali tapti puikia pagalba žmonėms. Tai ne tik padeda jiems sulieknėti, bet ir tonizuoja plokšteles bei stangrina laisvą odą. Padeda žmogui jaustis gaiviam ir mažiau apkrauti. Pakyla medžiagų apykaita, o tai palaiko kūną visą dieną. Asmuo jaučiasi mažiau mieguistas ir išlieka aktyvus. Tuo pačiu metu tai padeda tinkamai miegoti naktį. Deguonies suvartojimas leidžia kūnui atsinaujinti, o taip pat padeda odai apsivalyti. Virškinimo sistema taip pat pagerėja reguliariai mankštinantis. Kojos ir rankos dažnai ištempiamos, tai padeda kūnui tinkamai cirkuliuoti krauju. Trumpai tariant, ši terapija yra nepaprastai geras būdas sukurti tobulą kūną, kad jis išliktų tinkamas ir sveikas.