Po gimdymo, be daugelio džiaugsmų, dauguma moterų jaudinasi dėl pilvo? Pilvo riebalai yra kebūs. Jį judėti gali būti nemandagu, nes ji paprasčiausiai įgyjama, todėl ji gali būti viena iš labiausiai bandančių riebalų rūšių nėštumo metu. Nėštumo metu riebalai kaupiasi aplink pilvą dėl 2 svarbių priežasčių; viena, kad mūsų oda galėtų pratęsti, kad sulaikytų kūdikį, ir dveji, kad kūdikis taip pat būtų apsaugotas.
Geriausi būdai sumažinti pilvą po gimdymo:
1. Pilvas po nėštumo, apimantis:
Pilvo apvyniojimo metodas ilgą laiką buvo naudojamas po nėštumo, kad palengvėtų patinimas ir raumenys su audiniais vėl sugrįžtų į ankstesnę šlovę. Tradicinis pilvo užpakalinės dalies iki nėštumo formos gavimo būdas, kurį būtina pateikti, yra stilingas. Galite rasti paprasčiausią buitinę pilvo juostą, kurią dabar dažnai apvyniokite elastine medvilnės juostele apie juosmenį 1 savaitę. Tai suteiks pilvą ir sulaikys jūsų nugarą.
2. Žalioji arbata:
Kasdien geriama žalioji arbata gali padėti susitraukti juosmeniui ir sumažinti per daug pilvo riebalų. Žalioji arbata vaidina efektyvų riebalų ląstelių deginimą, nes skatina medžiagų apykaitą.
3. Citrinų ir medaus vanduo:
Pradėkite dieną išgėrę stiklinę šilto vandens ant pliko skrandžio. Norėdami atgauti skonį ir poveikį, galite įtraukti 1 šaukštą švarių citrinų sulčių ir iš dalies šaukštelį medaus. Šis namų vaistas yra ypač efektyvus, norint greitai sudeginti pilvo riebalus. Skirta greitam rezultatui nuryti šią drungno vandens papildomą citrinos medaus lazdelę, nukreiptą į kiekvieną patiekalą.
4. Sultinio pagrindu pagaminta sriuba:
Gerdami sultinio sriubas, ypač turime kryžmažiedžių daržovių sriubas, panašias į brokolių, kopūstų, kopūstų, žiedinių kopūstų, Briuselio kopūstų ir Collard žalumynus. Šioje augalinių maisto produktų kolekcijoje yra tam tikrų fitonutrientų - medžiagų, kurios stengiasi palaikyti pilvo riebalų praradimą.
5. Žindymas:
Tai dar vienas sėkmingas būdas sumažinti pilvo dydį, susiaurinant gimdą, ir sumažinant gimdą iki įprasto dydžio. Žindymas per dieną gali sudeginti iki 500 kalorijų. Jei maitinate krūtimi, sudeginsite daugiau kalorijų, kad susidarytumėte pieną. Galite numesti nėštumo svorį ypač greitai nei tos, kurios maitina butelius savo kūdikiams
6. Aerobinis treniruotė:
Kiekvieną savaitės dieną turite planuoti nuo 30 iki 60 minučių aerobinio judėjimo. Norėdami pradėti, atlikite lengvą fizinį krūvį, pavyzdžiui, važiuokite dviračiu, kitaip vaikščiokite. Lėtai padidinkite savo treniruotės jėgą. Taip pat galite sudaryti aerobikos pratimus, pavyzdžiui, bėgiojimą, važiavimą dviračiu, šokius; laipiojimas laiptais, plius jogos tempimai.
7. Ėjimas:
Pasivaikščiojimas yra vienas paprasčiausių būdų, kaip palengvinti norą, kad po gimdymo kūno rengyba būtų įprasta. Pradėkite lengvai pasivaikščioti. Pagaliau jūs atliksite savo kelią lygiai taip pat, kaip išsivaikščiojęs energijos pasivaikščiojimas. Tačiau švelnus pasivaikščiojimas ramybėje gali nustebinti jus ir jūsų kūną, ypač pradedant. Naudojamas skirtumui, pabandykite vaikščioti atgal, kitaip eikite kryžminiu būdu, kad jūsų raumenys atspėtų.
8. Obuoliai:
Obuoliai, be pektino, turi ir antioksidantų, kurie padeda deginti pilvo riebalus. Pektinas riboja kūno galimybes įsisavinti ląstelių riebalus, o antioksidantai sustabdo medžiagų apykaitos sutrikimus, kurie gali sukelti riebalų perteklių.
9. Galvos keltuvai:
Atsigulkite ant nugaros rankomis žemyn į šonus. Laikykite apatinę nugaros dalį skaistalais prie grindų; sulenkite kelius kojomis lygiai ant žemės. Įkvėpdami atsukite pilvą. Iškvėpdami palaipsniui pakelkite galvą ir kaklą nuo grindų. Nusilenk, kai nuleidi galą žemyn.
10. Migdolai ir serbentai:
Susmulkinkite skiedinyje ir sukurkite 2 tabletes iš 10 migdolų branduolių ir 10 desertinių serbentų (Munaqa) kartu su puodeliu drungno pieno pirmąsias 10 dienų po įprasto pristatymo. Jie pilni pilvo pūtimo galios ir labai bendradarbiauja, kad suformuotų jūsų pilvo kontūrą.
Vaizdo šaltinis: 1