Stulbinamas ūgis gali būti tikras nuleidimas, ypač kai esate vienintelis tarp jūsų draugų, kovojančių dėl pripažinimo. Kiek kartų buvo galima pasijuokti iš savo ūgio? Na, yra klaidinga nuomonė, kad iš tiesų tam tikro amžiaus, ypač po brendimo, augti tikrai negalima. Tačiau mes turime jūsų gelbėjimą! Mes jums pasakysime apie keletą geriausių būdų padidinti savo ūgį. Paprasta atlikti užduotis siekiama palengvinti visą jūsų pratimą. Išbandykite savo jėgas atlikdami šiuos tempimo pratimus, kad po brendimo augtumėte aukštesni.
Iš tiesų įmanoma padidinti ūgį po brendimo. Mechanika paprasta. Pratimai paprasčiausiai ištemps raumenis. Paprastai mes augame bent 5 - 20 centimetrų aukščiau arba po brendimo gali būti net šiek tiek aukštesni. Norint pasiekti tikslą, pakanka geros dietos ir įprastų pratimų. Štai kaip tai padaryti.
1. Pakabinkite apie:
Daugelis žmonių atsigręžė į lengviausius metodus vien tam, kad chemiškai pakeistų fizinius pokyčius. Jie įterpė serumus į savo sistemą ir kiekvieną kartą įmesdavo po vieną tabletę, laukdami, kol pagaliau įvyks pokyčiai. Tačiau aukštas lazdele ir šiek tiek ryto kabinimas yra viskas, ko jums prireiks norint pamatyti galutinius rezultatus sau. Pakabinimo technika yra moksliškai įrodytas būdas, kai pakabinate rankomis nuo tvirto lazdele, o kojos, kurios turėtų būti koja nuo žemės paviršiaus, turėtų sąmoningai bandyti liesti žemę.
2. Nutraukite savo rūpesčius:
Taigi, ką jūs ketinate veikti šį savaitgalį? Nieko galva? Mes jums pasakysime, ką galėtum padaryti. Ankstyvą ryto bėgimą būtų galima pakeisti ciklu, einančiu iš vienos pusės į kitą. Važinėjimas dviračiu yra geras būdas padidinti savo ūgį ten, kur jūsų kojos eina per labai įtemptą treniruotę. Tarp kraujotakos ir raumenų skausmų pastebėsite, kad kaskart matuodamiesi einate šiek tiek aukščiau.
3. Rimtai žiūrėkite į savo kalorijas:
Pasibaigus natūraliam auginimo laikotarpiui, jūs galite pasikliauti tik išorinėmis jėgomis, kad jūsų augimas stabiliai augtų, o tam vienas iš pagrindinių reikalavimų yra geras maistas. Tinkamų maistinių medžiagų trūkumas jūsų kūne kol kas jus pasiektų tik vartojant chemines piliules. Norėdami pasiekti norimą aukštį, pradėkite atsižvelgti į savo mitybą. Baltymai yra kūno statybininkai, o vitaminai yra priežiūros priemonės. Jie kartu su jūsų dideliu kiekiu gali padėti įgyti tobulą augimą.
Į savo salotas įtraukite daug raudonos spalvos ir žalumynų. Turi būti būtina ir stiklinė pieno ryte, kita - naktį, supjaustyta kalio jėgaine, dar vadinama bananu. Bruksai turėtų pakeisti šį mėsainio pyragą keliomis sveikų vaisių salotomis, o vakarienės kepsnys turėtų būti sumažintas iki vieno karto per savaitę.
4. Valgykite gerai, gerai augkite:
Nors mes kalbame apie tai, koks maistas gali padėti mums išaugti aukštaūgiui, pereikime prie maisto skyrių „ne-ne“, kurį reikia riboti iš jūsų dietos. Tinkamas maistas padeda mums augti neaukštai, blogi maisto elementai ir neteisingas dietos planas prieštarautų gerai, todėl amžinai liksite sustingusioje padėtyje. Nors į savo racioną įtrauksite daugiau sveikatos, pasigaminkite riebių bulvyčių ir riebių mėsainių su per dideliu kečupu ir šiek tiek per aštriais salsais.
5. Poilsis prie koto:
Kūdikis niekada netrikdo miegodamas, nes, pasak jų, kūdikis auga miego metu. Psichinis spaudimas, kurį mes patiriame visą dieną, yra atleidžiamas naktį, kai jūs miegate. Viena iš priežasčių, kodėl ryte jaučiatės gaivus. Dažnai per didelė įtampa ar depresija gali sukelti nemigą, o tai lemia sulėtintą augimą. Pelnytas poilsis yra svarbus kriterijus norint leisti sau augti ilgai ir aukštai.
6. Kobros ruožas:
Kobros ruožas yra skirtas ištempti jūsų stuburą. Tai padarys jūsų stuburą lankstų ir sustiprintą. Čia yra paprastas būdas tai padaryti.
- Atsigulkite ant grindų.
- Padėkite delnus ant grindų taip, kad jie būtų po jūsų pečiais. Leisk veidui žiūrėti žemyn.
- Švelniai sulenkite stuburą aukštyn, leisdami smakrą formuoti iki padidinto kampo.
- Arka nugarą kiek įmanoma.
Pakartokite tai 4-5 kartus ir kiekvienas pakartojimas turėtų trukti 5–20 sekundžių.
7. Tadasana:
Tadasana yra veiksminga joga, siekiant padidinti ūgį po brendimo. Joga padeda ištempti visus kūno raumenis, pradedant nuo galvos iki kojų. Šis ruožas darys spaudimą visoms jūsų kūno dalims. Taigi tai palengvins augimo hormono gamybą.
- Atsistokite stačiai ir įsitikinkite, kad kojos, juosmuo ir kaklas yra išdėstyti toje pačioje linijoje.
- Suimkite kojas rankomis ant šono ir delnu ties šlaunimis.
- Lėtai įkvėpkite ir pakelkite rankas aukštyn, padarydami jas lygiagrečias viena kitai.
- Dabar pakelkite kulnus ir atsistokite ant kojų pirštų. Tai darydami, kiek įmanoma ištieskite rankas aukštyn. Kojos ir rankos turi būti tiesios.
8. Atminkite savo kasdienius įpročius:
Jūsų dienos įpročiai taip pat turi reikšmės didinant ūgį. Sportas ir pratimai yra pirmasis įprotis, kurį turite išsiugdyti, kad padidintumėte savo ūgį.
Sportas, pavyzdžiui, šokinėjimas, šuoliai, tinklinis ir krepšinis, yra pagrindiniai jūsų augimo stimuliatoriai.
Dietos įpročiai, pavyzdžiui, gerti daug vandens, vartoti pakankamai sūrio ir jogurto, taip pat gali padėti padidinti ūgį. Špinatai ir sardinės yra svarbūs, kai reikia didinti ūgį.
Gera sėdėjimo poza ir gulėjimo įpročiai yra kiti būtini dalykai, kuriuos reikia atsiminti.
9. Plaukimas:
Įdomu, kaip gali padėti plaukimas? Plaukimas ištempia raiščius, sausgysles ir stuburą. Plaukimas krūtine yra geriausias plaukimo pratimas, norint padidinti ūgį. Tačiau užsiimkite plaukimu intensyvumu ir pamatysite, kaip tai naudinga visam kūnui.
Jei kada nors jaudinatės, kad po tam tikro amžiaus niekada nepaaugsite aukštesni, štai straipsnis, kuris atneš gerų naujienų. Norėdami pasiekti rezultatų, gydytojai ir ekspertai pasiūlė daugybę pratimų, įskaitant plaukimą ir kitus maisto papildus. Tačiau pamatysite, kokie jie naudingi kūnui laikantis griežtos ir religinės praktikos.