GM dietos planas - kas tai? Ar tai veikia? Kaip tai padaryti?

Augant žmonių sveikatos sąmonei, daugelis sveikatos specialistų parengė skirtingas dietų programas, kurių kiekviena teigia esanti geresnė už kitus. Nuo naujausio Keto kaprizo iki tradicinės skystos dietos, kiekviena iš šių dietų turi vieną bendrą tikslą - sveikai maitintis ir išlikti tinkama! Viena tokių dietų programų yra „General Motors“ dieta arba GM dietos planas! Ši dieta, kaip ir visos kitos dietos programos, taip pat skirta spręsti žmonių sveikatos problemas ir padėti jiems gauti maksimalią naudą iš maisto. Leisk mums daugiau suprasti apie GM dietos „Worldn“ planą.

Turinys:

#Gm dietos plano pagrindiniai aspektai:

  • Kas yra GM dietos planas?
  • Ar GM dieta sveika?
  • Kaip veikia GM dieta?

#Gm dietos planas 7 dienoms:

  • Gm dietos 1 dienos planas
  • Gm dietos 2 dienos planas
  • Gm dietos 3 dienos planas
  • Gm dietos 4 dienos planas
  • Gm dietos 5 dienos planas
  • Gm dietos 6 dienos planas
  • Gm dietos 7 dienos planas

#Gm dietos planas Kiti aspektai:

  • „General Motors“ dietos stebuklų sriuba
  • Kaip išlaikyti svorį po 7 dienų GM dietos plano?
  • „General Motors“ dietos plano šalutinis poveikis

Kas yra GM dietos planas?

GM dieta reiškia „General Motor“ dietą, pavadintą garsios automobilių kompanijos vardu. Šios idėjos idėja yra išvalyti sistemą iš vidaus ir natūraliai numesti svorio. Ja siekiama padėti vartotojams per 1 savaitę numesti bent 10–15 svarų, neapsiribojant nei mityba, nei energijos kiekiais.

Pagal programą vartotojai turi būti įsipareigoję sudaryti 7 dienų mitybos planą, kiekvieną dieną sutelkdami dėmesį į tam tikros maisto grupės maistą. Anot bendrovės, tai gali padėti sumažinti nepageidaujamas kalorijas ir į jūsų racioną įtraukti daugiau sveiko maisto.

Ar GM dieta sveika?

GM dieta laikoma sveikos mitybos planu dėl daugelio priežasčių. Žemiau yra keletas geriausių GM dietų naudų kūnui.

  • Dietoje leidžiama vartoti tik sveiką, mažai kalorijų turintį maistą.
  • Griežtai nėra vietos angliavandeniams.
  • Dietos metu negalima vartoti saldžių maisto produktų ir perdirbtų gaminių.
  • Padeda valyti vidinę sistemą.
  • Padidėjęs skaidulų vartojimas gali užkirsti kelią vidurių užkietėjimui.
  • Pagerina medžiagų apykaitą.

Atgal į Toc

Kaip veikia GM dieta?

GM dieta yra skirta padėti vartotojui valdyti savo svorį, padedant kontroliuoti maisto suvartojimą. Apribojus nepageidaujamą šlamštą, kuris yra viena pagrindinių nutukimo priežasčių, per savaitę galima numesti nemažą svorio dalį.

Programa veikia taip:

  • Dieta yra padalinta į 7 dienų maitinimo planą.
  • Kiekviena diena yra skirta valgyti tik vienai maisto grupei, pavyzdžiui, daržovėms, vaisiams ar baltymams, kaip GM dietos vegetariško maisto dalį.
  • Galite įtraukti genetiškai modifikuotą dietinį ne veganišką maistą, pavyzdžiui, mėsą, vištieną, žuvį ir kt.
  • Šie maisto produktai turi mažai kalorijų ir yra derinami taip, kad atitiktų jūsų mitybos poreikius.
  • Laikydami nepakankamą kalorijų kiekį, kaupiami riebalai naudojami energijai paversti, tokiu būdu padedant numesti svorio.
  • Padidėjęs vandens kiekis organizme gali išvalyti vidinę sistemą ir pašalinti nepageidaujamas medžiagas.
  • Taip pat pastebėsite padidėjusį jūsų odos spindesį dėl detoksinės šios dietos naudos.

Atgal į Toc

(„General Motors“ dietos planas) GM dietos planas 7 dienoms:

Skaitykite toliau, kad suprastumėte GM dienos planą „Worldn“ 7 dienoms, kartu su kiekvienos dienos GM dietos plano meniu pavyzdžiais.

1. GM dietos plano 1 diena:

Pirmąją programos dieną vartotojams rekomenduojama laikytis griežtos vaisių dietos.

Svarbūs dalykai, kuriuos reikia atsiminti prieš imantis dietinės dietos plano pirmąją dieną:

  • Galite valgyti tiek vaisių, kiek norite.
  • Įtraukite uogas, kantalupas. Arbūzai ir kt.
  • Laikykitės atokiau nuo bananų, kuriuose yra daug kalorijų.
  • Įsitikinkite, kad visą dieną geriate daug vandens.

1 dienos dietos planas:

  • Pusryčiai: 1 obuolys ir 1 stiklinė vandens.
  • Ryto užkandis: 1 dubuo kantalupės ir 1 stiklinė vandens.
  • PABAIGA: 1 dubuo arbūzo ir 2 stiklinės vandens.
  • PASTABOS PABAIGOS UŽKANDIS: 1 apelsinas ir 1 stiklinė vandens.
  • VAKARINIS SNAKAS: 1 dubuo uogų ir 1 stiklinė vandens.
  • Vakarienė: 1 dubuo kivio ir 2 stiklinės vandens.

SKAITYTI DAUGIAU: GM dietos pirmosios dienos apžvalga

2. GM dietos plano 2 diena:

2 diena skirta valgyti daržoves tiek žaliomis, tiek virtomis formomis.

Svarbūs dalykai, kuriuos reikia atsiminti prieš atliekant GM dietos planą 2 diena:

  • Galite valgyti tiek daržovių, kiek norite.
  • Yra daržovių apribojimas ir galite įtraukti kuo daugiau veislių.
  • Jei valgote krakmolingą maistą, pavyzdžiui, bulves, įtraukite juos į pusryčius.

2 dienos dietos planas:

  • Pusryčiai: 1 dubuo virtų bulvių.
  • Ryto užkandis: 1 dubuo kopūstų ir 1 stiklinė vandens.
  • PABAIGA: 1 pomidoras, 1 agurkas, virti burokėliai ir 2 stiklinės vandens.
  • PASTABOS PABAIGA: 2 pomidorai ir 1 stiklinė vandens.
  • VAKARAS SNAKIS: 1 dubuo supjaustytų agurkų ir 1 stiklinė vandens.
  • Vakarienė: 1 dubuo mišrių salotų, kuriose yra virtų morkų, šparaginių pupelių, brokolių ir 2 stiklinės vandens.

Atgal į Toc

SKAITYTI DAUGIAU: GM dietos antrosios dienos apžvalga

3. GM dietos plano 3 diena:

Trečioji diena skirta valgyti vaisių ir daržovių mišinį.

Svarbūs dalykai, kuriuos reikia atsiminti prieš atliekant GM dietos planą 3 diena:

  • Įtraukite kuo daugiau šviežių vaisių.
  • Neapdorotų ir paruoštų daržovių daržovėms netaikomas didžiausias leistinas kiekis.
  • Šią dieną laikykitės atokiau nuo bananų ir bulvių.
  • Gerkite daug vandens visą dieną.

3 dienos dietos planas:

  • Pusryčiai: 1 obuolys ir 1 stiklinė vandens.
  • Ryto užkandis: 1 dubuo vyšninių pomidorų ir 1 stiklinė vandens.
  • PABAIGA: 1 dubuo špinatų su agurkais, pomidorais ir 2 stiklinės vandens.
  • PASTABOS PABAIGOS UŽKANDIS: 1 apelsinas ir 1 stiklinė vandens.
  • VAKARAS SNAKIS: 1 obuolys ir 1 stiklinė vandens.
  • Vakarienė: 1 dubuo mišrių salotų, kuriose yra morkos, agurkai, braškės ir 2 stiklinės vandens.

SKAITYTI DAUGIAU: GM dietos trečios dienos apžvalga

4. GM dietos plano 4 diena:

4 diena - viskas apie bananus ir pieną. Žinoma, kad šis supermaistas papildo mūsų energijos lygį ir suteikia reikiamą kiekį sveikų riebalų.

Svarbūs dalykai, kuriuos reikia atsiminti prieš atliekant GM dietos planą 4 diena:

  • Griežtai laikykitės tik bananų ir pieno.
  • Galite suvartoti iki 6 didelių ar 8 mažų bananų.
  • Išgerkite apie 3 stiklines pieno.
  • Norėdami gauti maksimalios naudos, rinkitės liesą pieną.
  • Venkite į pieną dėti cukraus ar saldiklių.

4 dienos dietos planas:

  • Pusryčiai: 2 dideli bananai su 1 stikline pieno.
  • Ryto užkandis: 1 stiklinė kokteilio, kuriame yra bananų ir lieso pieno.
  • PABAIGA: 1 dubuo gm dietinės nuostabios sriubos.
  • PASTABOS PABAIGOS UŽKANDIS: 1 stiklinė banano košės.
  • VAKARINIS SNAKAS: 2 vidutinio dydžio bananai.
  • Vakarienė: 2 dideli bananai ir stiklinė pieno.

Atgal į Toc

SKAITYTI DAUGIAU: GM dietos ketvirtosios dienos apžvalga

5. 5 dienos GM dietos planas:

5 diena skirta valgyti sveiką ir skanų maistą. Galite mėgautis sveikomis grūdų, mėsos, baltymų, pieno ir pomidorų porcijomis.

Svarbūs dalykai, kuriuos reikia atsiminti prieš imantis dietinės dietos plano 5 dieną:

  • Galite įtraukti dvi jautienos, vištienos ar žuvies porcijas, kurių kiekviena sveria 284 gms.
  • Galite pasirinkti valgyti daugiausia 6 pomidorus.
  • Jei esate vegetaras, mėsą pakeiskite rudaisiais ryžiais arba varške.
  • Įpilkite dvi papildomas vandens taures įprasto vandens kiekiui, kad pašalintumėte šlapimo rūgštį iš savo kūno.

5 dienos dietos planas:

  • Pusryčiai: 1 dubuo virtų pomidorų, pupelės ir 2 stiklinės vandens.
  • Ryto užkandis: 1 puodelis jogurto ir 2 stiklinės vandens.
  • PABAIGA: 1 dubuo virtų rudųjų ryžių / vištienos krūtinėlės / žuvies su dviem pomidorais ir 2 stiklinės vandens.
  • PAMOKŲ PAVASARIO UŽKANDIS: 1 dubuo salotų su svogūnais, daigais ir 2 stiklinės vandens.
  • VAKARAS SNAKIS: 1 obuolys ir 1 stiklinė vandens.
  • Vakarienė: 1 dubuo gm dietinės nuostabios sriubos ir 2 stiklinės vandens.

SKAITYTI DAUGIAU: GM dietos penktosios dienos apžvalga

6. GM dietos plano 6 diena:

6 diena skirta valgyti sveikas mėsos ar grūdų porcijas su neribotu kiekiu daržovių.

Svarbūs dalykai, kuriuos reikia atsiminti prieš imantis dietinės dietos plano 6 dieną:

  • Įtraukite dvi mėsos, vištienos ar žuvies porcijas, kurių kiekviena sveria 284 gm.
  • Vegetarą mėsa gali pakeisti varške ar rudaisiais ryžiais.
  • Galite įtraukti tiek daržovių, kiek norite.
  • Padidinkite vandens kiekį dar dviem stiklinėmis, kad pašalintumėte šlapimo rūgštį iš organizmo.

6 dienos dietos planas:

  • Pusryčiai: 1 dubuo sumaišytų virtų daržovių ir 1 stiklinė vandens.
  • Ryto užkandis: 1 indas pupelių, pomidorų ir 1 stiklinė vandens.
  • PABAIGA: 1 dubuo rudųjų ryžių / vištienos krūtinėlės / žuvies su GM dietos sriubos receptu ir 2 stiklinės vandens.
  • PASTABOS PABAIGA: 2 morkos ir 1 stiklinė vandens.
  • VAKARAS SNAKIS: 1 dubuo GM sriubos ir 1 stiklinė vandens.
  • Vakarienė: 1 dubuo virtų daržovių ir 2 stiklinės vandens.

Atgal į Toc

SKAITYTI DAUGIAU: Šeštosios GM dietos apžvalga

7. GM dietos plano 7 diena:

7 dieną galite valgyti tiek daržovių, rudųjų ryžių, vaisių, vaisių sulčių, kiek norite.

Svarbūs dalykai, kuriuos reikia atsiminti prieš 7 dienos dietos planą:

  • Kiti maisto produktai yra griežtai ribojami.
  • Negalima atsižvelgti į vandens suvartojimą!

7 dienos dietos planas:

  • Pusryčiai: 1 stiklinė apelsinų sulčių.
  • Ryto užkandis: 1 stiklinė mišrių vaisių salotų.
  • Pietūs: 1 puodelis rudųjų ryžių, 1 dubuo virtų daržovių ir 2 stiklinės vandens.
  • PASTABOS PABAIGA: 1 stiklinė morkų sulčių.
  • VAKARINIS Užkandis: 1 stiklinė sumaišytų daržovių salotų ir 1 stiklinė vandens.
  • Vakarienė: 1 dubuo GM dietos stebuklų sriubos ir 2 stiklinės vandens.

SKAITYTI DAUGIAU: Septintos GM dietos dienos apžvalga

GM dietos stebuklų sriubos receptas:

Pagal programą vartotojams patariama išgerti bent 2–3 dubenėlius GM dietos sriubos, kurią sudaro daržovės ir vanduo. Ši sriuba gali suteikti energijos jūsų sistemai, ilgai jus sotinti, nepridedant kalorijų skaičiaus. Čia yra „GM Diet Wonder“ sriubos receptas.

Ingridientai:

  • 6 dideli svogūnai
  • 1 sveikas kopūstas
  • 3 pomidorai
  • 2 žali pipirai
  • 1 krūva salierų
  • ir 22 uncijos vandens.

Procesas:

  • Visų pirma, jums reikia supjaustyti svogūnus, taip pat paprikas į mažus gabalėlius.
  • Iškepkite juos iškart šiek tiek alyvuogių aliejaus (laukdami, kol jie bus šviesiai rudos spalvos).
  • Laikotarpiu tarp jų susmulkinkite likusias daržoves, pavyzdžiui, kopūstus, pomidorus ir salierus.
  • Įtraukite juos į vandens atsargas, taip pat į burbulą.
  • Į šią atsargą turite pridėti svogūnų, taip pat pipirų, pradedant 2 veiksmu.
  • Virinama apie valandą, kitaip.
  • Į pagrįstą kiekį įberkite druskos ar pipirų.
  • Baigę 7 žingsnį, turėsite puikią GM sriubą, mėgaukitės!

Atgal į Toc

Kaip išlaikyti svorį po 7 dienų GM dietos plano?

Laikydamiesi 7 dienų dietos plano, galite pastebėti reikšmingus kūno pokyčius. Svorio metimo rezultatai bus matomi, o jūsų kūnas taip pat pradeda jaustis gaivus ir naujas. Tačiau dažna klaida, kurią daro dauguma žmonių, yra grįžti į įprastą valgymą po 7 dienų. Tai gali padidinti jūsų svorio padidėjimą ir priversti jus jaustis vangiai.

Keli ekspertų patarimai, kaip išlaikyti svorį laikantis dietos plano:

  • Laikykis valgymo.
  • Kontroliuokite savo potraukį šlamštui ir perdirbtam maistui.
  • Palaikykite vandens suvartojimą.
  • Į savo dienos racioną įtraukite daugiau skaidulų.
  • Laikykite mažai angliavandenių, o baltymų - daug.
  • Venkite alkoholio ir kofeino turinčių gėrimų.

„General Motors“ dietos plano šalutinis poveikis:

Jokiame dietos plane nėra ginčų ir spragų. GM dietos planas nėra išimtis ir turi savo trūkumų rinkinį. Žemiau yra keletas GM dietos šalutinių poveikių, apie kuriuos reikia žinoti:

  • GM dietos planas gali duoti tik laikinus svorio metimo rezultatus. Jei siekiate ilgalaikių pokyčių, turite laikytis griežtos dietos ir mankštos programos.
  • Ši dieta nėra moksliškai įrodyta, kad patvirtintų jos autentiškumą ir saugumą.
  • Visiškai pašalinus angliavandenius iš dietos, organizmas gali atsisakyti svarbiausių energetinių maisto produktų.
  • Dieta nėra visa maistinė medžiaga ir gali sukelti vitaminų ir mineralų trūkumą.

Atgal į Toc

Nors „GM Dieta“ turi savo pranašumų, daugelis žmonių teigė, kad pasinaudojo puikia programos nauda. Kaip ir bet kurio dietos plano atveju, ši programa taip pat išstumia asmenis už patogumo lygio ir padeda jiems vėl pereiti prie geros ir švarios mitybos. Iškeldama tam tikrus tikslus ir juos laikydamasi, dieta skatina žmones domėtis kūno rengyba. Nors GM dieta iš pradžių buvo sukurta GM darbuotojams, ji neabejotinai įkvėpė ir padarė įtaką šimtams žmonių visame pasaulyje!