Geriausi ausų pratimai patobulintam klausai

Mankšta pagal dienos režimą yra labai svarbi, kad organizmas tinkamai funkcionuotų ir išliktų tinkamas bei aktyvus. Pratimai įvairioms kūno dalims padeda pagerinti tos dalies kraujotaką ir taip apsaugo nuo visų krizių ir negalavimų, kuriuos galbūt galite patirti. Kaip ir kai kurie standartizuoti ir fiksuoti pratimai, veiksmingi kojoms, rankoms, bicepsui ir pilvui, taip pat yra pratimų, reikalingų tokioms dalims kaip ausys. Daugelis žmonių ignoruoja šį aspektą. Be to, jei yra kokių nors specifinių ausų sveikatos sutrikimų, dėl kurių galbūt kenčiate, gydytojai ir specialistai gali pasiūlyti ausų mankštą natūraliam gydymui.

Šis gerai ištirtas vadovas buvo sukurtas norint sužinoti daugiau apie ausų pratimus, kuriuos labai rekomenduoja ekspertai. Peržiūrėkite svarbiausias galimybes, kurias turite, ir išsirinkite keletą, kad pasiektumėte aktyvumo ir negalavimų gydymo tikslus. Tai jums padės matomais būdais.

1. Galvos sukimo pratimas:

Profesionalių ausų gydytojų teigimu, vienas geriausių ausims skirtų pratimų, ypač tokiomis sąlygomis kaip galvos sukimasis, yra galvos sukimo pratimai. Jis taip pat žinomas kaip pripratimo pratimas. Vieni pratimų atlikimo būdai yra 25 kartus purtant galvą iš vienos pusės į kitą arba linktelėjus galvą iš priekio į nugarą. Galvos sukimas į šoną taip pat yra rekomendacija. Tai turėtų būti daroma kartą per dieną.

2. Ausų išvyniojimas:

Išorinės ausų dalies išvyniojimas padeda ne tik pagerinti kraujo tėkmę regione, bet ir padeda pagerinti žmogaus dėmesį ir dėmesį. Tai turėtų būti daroma iš viršaus į apačią ir vėl pakartojama bent 3 kartus. Tai taip pat yra vienas pratimas, kurio moko vaikai mokykloje, kad pagerintų jų mokymąsi.

3. Ausies meditacija:

Paprastas būdas mankštinti ausis ir pasiekti sėkmingų rezultatų yra gerai medituoti dalį. Sukurkite tylią aplinką ir patrinkite abu delnus tarpusavyje, kad būtų šiluma. Ši sušlapusių rankų šiluma turėtų būti abiejose ausyse, kaire ranka virš kairės ausies, o dešinėje - ta pati. Laikykite rankas ant ausų maždaug 30 sekundžių ir pakartokite procesą dar kartą. Ši praktika ramina ir ausis, ir protą.

4. Joga ausims:

Taupykite abi rankas, o kairiąją ranką uždėkite atitinkamai ant kairiosios ir dešiniosios rankos. Pečiai turi būti nuleisti, o akys užmerktos. Dabar rankos turėtų būti judinamos apskritimais taip, kad masažuotų išorines ausis. Sekite tai minutę ir tada pradėkite tai daryti priešinga kryptimi. Tai padeda atgaivinti protą ir taip pat yra naudinga ausų sveikatai.

5. Stuburo masažo pratimas:

Nykštis ir rodomasis pirštas yra būtini norint masažuoti ausies spenelius kaip vieną iš ausų pratimų. Tą patį padarykite mažus apskritimus ant ausies skilties. Maždaug po minutės pirštai turėtų būti perkelti į beveik išorinę ausies vidurį, o paskui apskritimais sukti visas ausis.

6. Ausų presas:

Atsigulkite ant nugaros ant žemės ir ištieskite kojas. Keliai turi būti sulenkti, o kojos pakeliamos taip, kad šlaunys prisispaustų prie ausų. Pirštai turi liesti žemę iš galvos. Tai turėtų būti palaikoma 5-6 sekundes normaliai kvėpuojant.

Vidinės ausų pusiausvyros problemų pratimai:

Problema vidinėje ausyje gali sukelti galvos sukimasis ir pusiausvyros problemų. Šie paprasti pratimai gali palengvinti galvos skausmą, galvos svaigimą ir pusiausvyros sutrikimus.

1. Brandto manevro pratimas:

Šis pratimas gali sumažinti pusiausvyros problemas, atsirandančias dėl vidinės ausies problemų, ir palengvinti galvos svaigimo ir kritimo simptomus.

Padaryti tai:

  • Atsiguli tiesiai ant grindų ir ištiesi kūną.
  • Pasukite galvą taip, kad smakras paliestų jūsų petį
  • Laikykite savo viziją ant objekto kairėje
  • Žiūrėdami pasukite į dešinę
  • Vėl atsisėskite

2. „Epley“ manevro pratimas:

Šis pratimas padeda išstumti laisvus kristalus, esančius jūsų vidinėje ausyje. Šie kristalai varžo judesius ir sukelia nestabilumą bei galvos sukimąsi.

Padaryti tai:

  • Atsisėskite ant lovos kampo ir pakreipkite galvą.
  • Atsigulkite nugara, palietę lovą ir pečius ilsėjomės ant pagalvės
  • Lėtai pasukite galvą priešinga kryptimi
  • Greitai vėl pasukite priešinga kryptimi ir palaikykite 30 minučių
  • Pakartokite iš kitos pusės

Tai keletas ausų pratimų, kuriuos galite išbandyti, tačiau tik gavę profesionalų patarimą. Ausis yra labiausiai apleistas, tačiau svarbiausias jūsų kūno organas. Labai svarbu palaikyti sveikas ausis prieš pradedant klausą, pusiausvyros sutrikimą ir iškreiptą gyvenimą.

Vaizdo šaltinis: 3.