16-oji nėštumo savaitė yra dar viena svarbi nėštumo savaitė moters gyvenime. Šią konkrečią nėštumo savaitę moteris patiria daugybę pokyčių, kurie anksčiau nebuvo įvykę. Skirtingai nuo 14-osios ir 15-osios nėštumo savaičių, kurios taip pat yra puikios kūdikio vystymosi savaitės, 16-oji savaitė dabar rodo, kad kūdikis ne tik bręsta savo vystymosi metu, bet ir labai auga, parodydamas bent colio augimo greitį. savaitę, taigi, gimus kūdikiui, jie bus sveiki ir normalaus dydžio, mažiausiai 6 colių.
Ką galvoti apie šią savaitę
Jums sunku patikėti, kad esate 16-oje savo laimingo nėštumo savaitės. Nuo šio mėnesio jūsų mažylis juda jūsų gimdoje. Be to, jūs galite patirti ir erzinančių jausmų dėl jų naujų augančių plaukų ir plečiamo maišelio. Šią savaitę pagalvosite apie savaites, kurias praėjote su tokia patirtimi. Be to, jūs taip pat žiūrėsite atgal ir džiaugsitės savo vaiko progresu ir tuo, kaip viskas atrodo. Patikrinimai ir ataskaitų laukimas taip pat liks užimtas. Apskritai jūsų žingsnis į antrąjį trimestrą eina gerai, ir galima tikėtis, kad ateis geresni laikai.
Kūdikio vaisiaus vystymasis:
Ši savaitė yra svarbi kūdikiui atsižvelgiant į kūdikio svorį. Šią savaitę kūdikis pradeda galutinai priaugti svorio ir priaugti svorio nėra blogas dalykas, kol kūdikis neturi antsvorio. Nuo šios dienos jo mitybos šaltinis bus svoris arba tai, kad kūdikis pradeda kurti. Dabar jūsų kūdikio kūnas pradės daug labiau pasitikėti savimi, todėl padės vystytis, kuris yra unikalus šią savaitę.
Šią savaitę pastebimai padidėjo kūdikio vystymasis ir kai kurie iš šių pokyčių yra gana unikalūs, kai kurie iš šių pokyčių yra
Dydis:
Jūsų kūdikis per 16 savaičių bus beveik 4 su puse colio ilgio ir sveria beveik 4 uncijas. Tai dvigubai daugiau, palyginti su 4 ir 5 nėštumo savaite. Tai reikšmingas augimas, kai jūsų kūdikis dabar yra pakankamai didelis, kad galėtų laisvai judėti pilve, nes iki šiol dauguma jo galūnių yra visiškai išsivysčiusios. Nėštumo pabaigoje jūsų kūdikis bus tinkamo dydžio, maždaug 6 su puse colio ilgio, ir stebuklas yra tas, kad kūdikis labai išaugs po kelių savaičių jo gimimo.
Genitalijos:
Galite paprašyti gydytojo patikrinti, ar vaisius nėra berniukas ar mergaitė, nes šiuo metu lytiniai organai yra visiškai išsivystę ir gydytojas gali nustatyti jūsų kūdikio lytį. Lytiniai organai suteikia nepriekaištingą šlapinimosi sistemą, taip pat leidžia kūdikiui visiškai funkcionuoti inkstų sistemą. Genitalijos yra svarbiausias 16-osios savaitės vystymasis.
Plaučiai:
Dabar kūdikis gali savarankiškai kvėpuoti, įkvėpdamas ir iškvėpdamas aplink juos esančius amniono skysčius. Plaučių pokyčiai taip pat yra puikus 16-osios nėštumo savaitės vystymasis. Plaučiai yra svarbiausios kūno dalys, atitinkančios širdį ir smegenis. Nesvarbu, kam mums visiems reikia plaučių širdies ir smegenų, kad išgyventume, plaučių vystymasis šią savaitę yra labai svarbus.
Akis:
Vaizdiniai kūdikio jutikliai šią savaitę taip pat sustiprėja, todėl įlanka švelniai paliečia šviesą. Ultragarsas parodo, kad įlanka uždengia akis rankomis, kai yra per daug šviesos. Vaikams tampa nepatogu dėl stiprios šviesos, nes vis dar vystosi regos jutikliai. Kadangi akys yra tokios vidutinės, per kurias jūsų kūdikis gali pamatyti visatą, todėl vystosi regos jutikliai. yra ne mažiau svarbu.
Judėjimas:
Per pirmąsias 16–20 nėštumo savaičių kūdikio judėjimas yra natūralus ir jei šiame etape pajuntate, kad kūdikis anksti juda, tada jums pasisekė. Kūdikiui augant jis juda, todėl augimas verčia jį stumti erdvę, esančią ant sienos. todėl judėjimas.
Riebalai:
Taip pat šią savaitę jūsų kūdikiui po oda pradeda formuotis riebalai, kurie veikia kaip tam tikra izoliacijos sistema, užtikrinanti kūdikio saugumą ir šiltumą. Tai taip pat yra mitybos ir jėgos šaltinis įlankai, nes jie auga kiekvieną dieną. Nors padidėjęs riebalų kiekis jūsų kūdikio kūne privers jus jaustis nepatogiai, nes dėl to jūsų kūdikis bus stipresnis nei bet kada anksčiau.
16 nėštumo savaičių simptomai ir kaip jas įveikti:
Yra daugybė simptomų, su kuriais išdidi mama gali susidurti per keblią 16-tą nėštumo savaitę; kai kurie iš šių simptomų gali būti:
Padidėjęs krūties dydis:
Per šią savaitę padidės krūties dydis, nes pradės gaminti pieno liaukos, taip pat padidės kraujotaka, todėl venos pasirodys ten, kur anksčiau jų nebuvo galima pamatyti. Jūsų krūtys dabar auga palaikydamos aktyviąsias pieno liaukas, kurios bus vienintelis jūsų kūdikio maitinimo šaltinis gimus. Norėdami, kad viskas būtų gerai jūsų labui ir išvengtumėte strijų, dėvėkite patogią liemenėlę, leidžiančią kvėpuoti jūsų krūtims. Masažo metu būtinai laikykite alyvuogių aliejų ar vitaminą E. Taip pat pasirodo jūsų krūtų venos, todėl nėštumas tampa akivaizdesnis, tačiau vėlgi, šis nėštumas yra visiškai normalus ir jums nereikia savęs stresuoti. visi. Nors simptomai paprastai praeina savaime, geriausias būdas sumažinti skausmą yra uždėti ledo pakuotes ir aušinimo maišus. Geriant daug vandens, skauda ir geriant. Laisva liemenėlė turėtų padėti atpalaiduoti krūties audinius ir suteikti jiems daugiau erdvės kvėpuoti, atpalaiduodama skausmą.
Didėjanti juosmens linija:
Dėl kūdikio augimo jūsų liemens linija šią savaitę toliau augs. Mažas kūdikio guzas dabar yra reikšmingas sprogimas, verčiantis išanalizuoti, kad jūsų kūdikis auga. Liemuo tiesiog vystosi, kad kūdikiui būtų patogu, kol jis auga. Dėl nemalonaus jausmo kojose kūdikis gali pradėti spardytis. Šiuo metu kūdikio rankos yra kiek išaugusios iki kūno, tik trumpą laiką kojos įsibėgėja. Visiškai neįmanoma užkirsti kelio tam, kad kelnės nebetilptų jums, tačiau protinga mintis yra nedelsiant investuoti į motinystės drabužius, nes tai padės išlaikyti jūsų poreikius ateinančius keletą mėnesių. Be to, dar reikia dar daug ką nuveikti. Sveika ir subalansuota mityba sumažins svorio padidėjimą.
Nugaros skausmas:
Didėjantys nugaros skausmai taip pat yra dar vienas 16-osios nėštumo savaitės simptomas. Nugaros skausmai atsiranda kasdien ir juos pirmiausia sukelia didėjanti juosmens linija. Didėjanti juosmens linija sukelia įtampą jūsų stuburui, o tai savo ruožtu sukelia nepageidaujamus nugaros skausmus. Šiuo metu nugaros skausmas privers jus jaustis pavargusiam ir mieguistam. Ne tik tai, kad nugaros skausmai jus vargins, o skausmai kartais bus nepakeliami, bet ir laikykitės jų bei nepasiduokite. Šiuo metu geriausias būdas kovoti su skausmu yra trumpas pratimas, kai tam tikrą laiką prabundate ar ilsitės.
Strijos:
16-osios nėštumo savaitės gimdos sienelės ištempiamos, o kūdikio guzas išauga už tolerancijos ribos, taigi jis turi atitikti save, t. Y. Pratęsti, kad tilptų kūdikis, augantis kiekvieną dieną. Tačiau kūnas nėra geras tokiam žiauriam prisitaikymui, kad jis reguliariai dėvėtųsi, todėl apatinėje vidurio dalyje susidaro strijos. Tačiau šias strijas galima pašalinti naudojant rinkoje esančius kremus ir aliejus. Tai užtikrins, kad jūsų oda visą laiką bus hidratuota, ir tai padės išvengti strijų. Aloe Vera ir vitaminas A taip pat laikomi geromis raminančiomis priemonėmis, apsaugančiomis nuo šie ženklai.
Apetito padidėjimas:
Šis laikotarpis beveik visą laiką verčia jus būti alkanam ir palieka norą maisto. Jūs tiesiogine prasme ugdote galias atsikratyti kiekvieno matyto maisto. Tačiau valgymas gali būti pagrindinė sveikatos problema, nes jūs dabar maitinate dviese, be to, tai gali priversti priaugti svorio kaip pašėlusiam. Tačiau šį norą valgyti galite lengvai sustabdyti, laikydami didelę dėžę riešutų, nes jie gali papildyti jūsų mitybą tuo pačiu užpildydami apetito reikalavimus. Jei užsiimate įvairia veikla, tai taip pat gali atitraukti dėmesį.
16-osios savaitės užsiėmimai:
Jau 16-tą savaitę gerai pradėjote antrąjį trimestrą. Šią savaitę veiklai gali atrodyti, kad viskas yra savo vietose. Keletas dalykų, kurie apibūdins jūsų vykdomą veiklą, bus medicininiai tyrimai, kurie turi būti pažymėti arba pažymėti, kad būtų galima patikrinti jūsų sveikatą ir jūsų kūdikio vystymąsi. Be to, visą laiką turėtumėte nuolat kontroliuoti svorį ir slėgį. Dabar, kai auga jūsų kūdikis, taip pat bus tikrinamas jo širdies plakimas ir bendra jūsų sveikata. Nesijaudinkite, kad jūsų simptomai visi atrodo gerai.
Dieta ir mankšta 16-osios savaitės metu:
Dieta:
1. Vanduo:
Kaip bebūtų keista, jums reikia vandens, kad jūsų žarnynas būtų kontroliuojamas. Dabar, kai jūsų kūdikis guzas rodo, jums reikia daugiau to, kad jūs ir jūsų mažylis būtų hidratuotas. Jei bijote pilvo pūtimo, galite akivaizdžiai paragauti vaisių, tokių kaip arbūzas, kurie turi daug skysčio ir yra tokie pat naudingi kaip vanduo jūsų kūnui.
2. Baltymai:
Mėgaukitės maistu, kuriame gausu baltymų, bus tik naudinga sveikatai, kurią norėsite įtraukti. Baltymai jūsų racione apima mėsą, kiaušinius, lęšius, riešutus.
3. Žali vaisiai ir daržovės:
Į jūsų racioną turėtų būti įtraukti visi žali vaisiai ir daržovės, pavyzdžiui, kopūstai, pomidorai, morkos ir burokėliai. Kadangi jie turi daug skaidulų ir riebalų rūgščių. Reikėtų vengti natrio turinčių produktų, tokių kaip marinatai ir alyvuogės.
4. Geležis:
Norėdami ugdyti savo mažylį, jums reikia daug raudonųjų kraujo kūnelių, todėl į savo racioną turėtų būti įtraukti daug geležies turintys maisto produktai, pavyzdžiui, špinatai, liesa mėsa, ankštiniai ir bananai. Venkite gerti arbatą ar kavą iškart po maisto, kuriame gausu geležies, nes jie pasisavina. geležis iš jūsų kūno.
5. Plaktuvai:
Jei esate maitinami kramtę visą maistą ir jaučiatės pavargę, gerkite įvairių vaisių sultis ir kokteilius, tokius kaip kiviai, apelsinai ir kt.
Pratimas:
1. Dubens ištempimai:
Normalus gimdymas nieko neveikia geriau nei dubens ištempimas. Jie palaiko jūsų lankstumą ir suteikia daugiau priežasčių išlaikyti aukštą sklandaus nėštumo žirgą.
2. pritūpimas:
Pritūpimai yra antras populiariausias pratimas tarp nėščių moterų. Norėdami pritūpti ir atpalaiduoti dubens ir šlaunų raumenis, savo ruožtu galite naudoti atramą.
3. Joga:
Joga yra bent jau šiek tiek saugi, nes ji padidina jūsų kūno lankstumą ir padidina jūsų galią, tokiu būdu išlaikant jūsų protą ir kūną stabilų, kai ateina pristatymo laikas.
4. Dubens poilsis:
Norėdami subalansuoti savo svorio centrą, naudokite pagalvėlę. Šis pratimas suteikia dubens sričiai reikalingą poilsį, taigi, suteikiate daugiau lankstumo.
5. Ėjimas:
Kai yra nėštumas, dauguma moterų prisiekia vaikščiojimo pranašumus. Norėdami nustoti riebaluotis ir tapti lankstesni, pradėkite vaikščioti veja ar parkais.
Seksas nėštumo metu per 16h savaitę:
Po nėštumo jūsų seksualinis gyvenimas gali visiškai pasikeisti, tačiau žinokite, kad seksas vis dar saugus net stovint ant 16-osios savaitės. Gali atsitikti, kad praradote susidomėjimą intymumu dėl neįprastų simptomų ir nerimaujate dėl rizikos, tačiau žinokite, kad šiame etape nėra ko jaudintis.
Patarimai, kaip įveikti stresą nėštumo metu:
- Vis dar esate pažeidžiama kaip nauja mama, kad būtumėte, ir jums reikia viso poilsio ir palaikymo, kol dar galite.
- Pabandykite paklausti patarimų, kaip sėkmingai pailsėti.
- Galite išvengti streso pranešdami apie pokyčius, kurie pasirodys po poros mėnesių. Pasiimkite partnerį į patikros sesijas, kad nieko nepraleistumėte nei jūs, nei jūsų partneris.
- Kiekvieno nėštumas yra skirtingas. Neleisk, kad bet kuris simptomas tave pabrėžtų. Pasitarkite su gydytoju, kas jus vargina, kad geriau išvalytumėte orą.
- Pradėkite apsipirkti dėl savo mažylio, nes tai verčia jus jaustis be atsakomybės už vardo pasirinkimą.
- Kiekvieną alternatyvią dieną išbandykite pasivaikščiojimus pokyčiams ir pagalvokite apie ateinančias savaites ir suplanuokite juos, kad išvengtumėte streso.
Gydymas ir patikrinimas:
Šią savaitę skambins ultragarsu, norėdami išsiaiškinti, ar viskas yra saugu ir patikima, jums taip pat gali tekti atlikti testą, kad gautumėte informacijos apie vaiko chromosomų problemas. Vienas iš svarbiausių testų, kuris atliekamas 16-tą savaitę, yra amniocentezė. Tai yra norint nustatyti, ar jūsų vaikas turi Dauno sindromą. Be to, gali atsirasti įprasti praėjusio mėnesio simptomai. Taigi keli vaistai, kuriuos galite laikyti prie savo lovos:
- Skausmai ir skausmai - acetaminofenas. Venkite Ibuprofeno ir Naprokseno.
- Alergija - antihistamininiai vaistai ir joratidinas. Venkite pseudofedrino ir dekongestantų, tokių kaip fenilefrinas.
- Kosulys - dekstrometorfanas ir guaifenesinas.
- Vidurių užkietėjimas - metamucilas ir koliatas. Venkite vidurius laisvinančių ir mineralinių aliejų.
- Rėmuo - antacidai ir Famotidinas.
Patarimai ir atsargumo priemonės:
- Šią savaitę gali būti bėrimų dėl iki šiol vykusių pokyčių jūsų kūne. Jie yra gerai valdomi, jei tik kažkas daroma nuo pat pradžių.
- Ateinančioms savaitėms kaip motinystės audinį rinkitės minkštus medvilninius drabužius.
- Tęskite tempimą ir mankštą, nes jie yra puikus būdas atsipalaiduoti.
- Pasikalbėkite su savo partneriu apie kiekvieną būsimą pažangą, kad jis jaustųsi įsitraukęs.
- Tai būtų tinkama savaitė pradėti bendrauti su savo mažyliu.
Tai yra jūsų antrasis trimestras ir kiekvieną savaitę įvyks tiek daug pastebimų pokyčių. Prisitaikykite prie jų ir jūsų, kaip motinos, patirtis bus tobula!