10 geriausių maisto produktų su maistinėmis medžiagomis plaukų augimui

Kokios yra maistinės medžiagos plaukų augimui. Yra šešios pagrindinės maistinės medžiagos, kurios skatina plaukų augimą ir saugiai kontroliuoja plaukų slinkimą. Maistinės medžiagos yra angliavandeniai, mineralai, vitaminai, baltymai, riebalai ir vanduo.

Plaukų augimas priklauso nuo jūsų valgymo ir vartojamų maistinių medžiagų. Šiame straipsnyje išvardijami dešimt geriausių maisto produktų, kuriuos būtina įtraukti į savo racioną dėl būtinų maistinių medžiagų plaukų augimui ir užkirsti kelią plaukų kritimui ir nuplikimui:

Geriausios maistinės medžiagos plaukų augimui:

Pateikėme 10 geriausių maisto produktų, kuriuose yra plaukų augimui reikalingų maistinių medžiagų ir kurie gali saugiai kontroliuoti plaukų kritimą, sąrašą.

1. Lašiša - Vitaminas D., Baltymai ir Omega 3 riebiosios rūgštys:

Lašišoje gausu vitamino D ir baltymų. Jame taip pat yra omega-3 riebalų rūgščių. Šių rūgščių organizmas negali gaminti natūraliai - jos yra būtinos plaukams augti. Šios riebalų rūgštys yra nepaprastai svarbios ir sudaro apie 3% tikrojo plaukų ašies. Šios Omega-3 rūgštys yra naudingos kuriant natūralius aliejus, reikalingus galvos odos hidratavimui palaikyti. Jie slypi galvos odos ląstelių membranose. Šių nepakeičiamų riebalų rūgščių taip pat galima gauti iš kitų žuvų, tokių kaip upėtakis, sardinės, silkė ir skumbrė. Jų taip pat yra graikiniuose riešutuose, moliūgų sėklose ir avokaduose. Tai yra viena iš geriausių maistinių medžiagų plaukų augimui.

2. Graikiniai riešutai - biotinas, vitaminas E, varis ir Omega 3 riebiosios rūgštys:

Graikiniuose riešutuose gausu biotino ir omega 3 riebalų rūgščių. Juose taip pat gausu vitamino E. Vitaminas E padeda apsaugoti kūno ląsteles nuo DNR pažeidimų. Kadangi mūsų plaukai negauna daug saulės atspalvio, saulės spinduliai ardo plaukus ir tai apsaugo nuo to. Biotino trūkumas dietose gali sukelti plaukų slinkimą. Graikiniai riešutai taip pat turi vario, kuris padeda išlaikyti plaukų spalvą. Tai yra viena iš geriausių maistinių medžiagų plaukų augimui.

3. Austrės - cinkas ir baltymai:

Tai puikus baltyminis maistas plaukų augimui. Austrėse ypač gausu cinko. Cinko trūkumas suteikia sausą ir pleiskanojančią galvos odą. Tai savo ruožtu lemia plaukų slinkimą. Trijose uncijose cinko yra 493% dienos normos, reikalingos jūsų racionui. Cinko yra daug spirituotų grūdų ir nesmulkintų grūdų duonose. Tačiau austrėse taip pat yra daug baltymų. Austrėse yra 97% baltymų. Baltymai kūnui reikalingi norint pakeisti plaukus, kuriuos kūnas natūraliai išmuša kiekvieną dieną. Dėl baltymų trūkumo plaukai tampa silpni, sausi ir trapūs. Riešutuose, kiaušiniuose ir jautienoje taip pat gausu cinko.

4. Saldžiosios bulvės - vitaminas A (beta karotinas):

Saldžiose bulvėse yra daug antioksidanto beta karotino. Organizmas jas paverčia vitaminu A. Vitaminas A padeda gaminti ir apsaugoti eterinius aliejus, kurie drėkina galvos odą. Jei jūsų organizme trūksta vitamino A, tai sukels niežtinčius, dirginančius pleiskanas. Tai yra vienas geriausių maisto produktų plaukų augimui.

5. Kiaušiniai - baltymai, cinkas, geležis, siera ir selenas:

Kiaušiniuose gausu maistinių medžiagų, kurios padeda skatinti plaukų augimą. Kiaušiniai taip pat yra gausus baltymų šaltinis. Jie taip pat apkrauti keturiais pagrindiniais ir svarbiausiais organizmui reikalingais mineralais: geležimi, cinku, selenu ir siera. Tai yra geriausi plaukų augimui būtini mineralai ir baltymai. Geležis reikalinga norint apsaugoti plaukų folikulus ir padėti plaukams sveikai augti.

6. Špinatai - folatas, geležis, vitaminas C ir beta karotinas:

Špinatuose gausu beta karotino, geležies, vitamino C ir folio rūgšties, kurios padeda išlaikyti plaukų folikulus sveikus ir padeda cirkuliuoti būtiniems galvos odos aliejams. Špinatai yra geriausias maistas, kuriame gausu mineralų ir vitaminų, kurie naudingi plaukams augti ir sustabdo plaukų slinkimą.

7. Lęšiai - biotinas, cinkas, geležis ir baltymai:

Lęšiai yra dar vienas puikus maistinis plauko augimo maistas. Lęšiai yra mažo dydžio, bet turtingi maistinėmis medžiagomis. Juose gausu biotino, cinko, geležies ir baltymų. Taigi, jie yra puikus patiekalų patiekalas.

8. Graikiškas jogurtas - vitaminas B5, baltymai ir vitaminas D:

Graikiniame jogurte gausu baltymų ir vitamino B5. Tai geriausias vitamino B maistas plaukų augimui. Jame taip pat yra vitamino D. Jie padeda auginti folikulus plaukuose. Jogurtas yra dar vienas nuostabus maistas, kuriame pilna maistinių medžiagų, tokių kaip riebalai, vitaminai ir angliavandeniai, kurie taip pat palaiko plaukų augimą.

9. Mėlynės - vitaminas C:

Mėlynės yra super maistas. Juose yra daugiausia vitamino C, kuris yra maistinių medžiagų, kurių labiausiai reikia jūsų plaukams augti. Vitaminas c taip pat yra labai svarbi maistinė medžiaga plaukų stiprumui, tačiau tai gali sukelti sunkų plaukų kritimą. Tai yra vienas iš geriausių maistinių medžiagų plaukų augimui.

10. Naminiai paukščiai - cinkas, baltymai, geležis, vitaminas B:

Paukštienoje ypač gausu cinko. Cinko trūkumas suteikia sausą ir pleiskanojančią galvos odą. Tai savo ruožtu lemia plaukų slinkimą. Cinko yra daug spirituotų grūdų ir nesmulkintų grūdų duonose. Trijose uncijose cinko yra 493% dienos normos, reikalingos jūsų racionui. Paukštienoje natūraliai yra daug baltymų.

Turėtumėte pridėti šių puikių maisto produktų, kuriuose gausu maistinių medžiagų, kurios yra būtinos plaukų augimui. komentaro laukelyje galite pasidalyti kitais maistingais maisto produktais, plaukų augimu, mes jus priimame.